La ergonomía busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a aquél.

En aquel entonces tuve que cambiar mi mobiliario de trabajo, comprando una silla con posa codos, que me ayudó considerablemente a curar ese problema de salud. Sin embargo, hoy, un par de años después, por motivos laborales (trabajo dependiente) tuve que trabajar nuevamente sin posa codos y no pasó 15 días para que vuelva a sentir los efectos de la mala ergonomía. Esta vez creo que se complicó más mi situación.

Reconozco que tampoco llevo una vida muy sana, paso muchas horas detrás de una computadora y casi no hago ejercicios, pero así también con la vida tan aferrada a Internet que llevamos hoy día, estoy seguro que existe millares de casos como el mío.

Hace un par de días empecé a sentir un extraño hormigueo en el dedo meñique, siento ese dedo como anestesiado, que afecta inclusive a parte del anular.

Luego de consultar con Google (unos de mis médicos), encontré información sobre “El Síndrome del Nervio Cubital”, un efecto que se produce a raíz de la compresión  o lesión del nervio que cruza por detrás del codo a través de un túnel desde brazo a antebrazo.

Dicen que si el nervio queda comprimido, la circulación del nervio disminuye lo cual produce los hormigueos y endurecimiento, y que si esa compresión se incrementa puede llegar a afectar la sensibilidad y el movimiento en la mano.

Los síntomas usualmente incluyen dolor en la cara interna del codo, acorchamiento y hormigueos en los dedos meñique y anular y debilidad o torpeza de la mano. Estas sensaciones pueden aparecer con la actividad o con el reposo. Las posiciones de flexión del codo tenderán a empeorar los síntomas. En casos severos, los pequeños músculos de la mano se pueden atrofiar o perder potencia.

Por lo que pude leer y por lo que me comentó un médico, el tratamiento puede comenzar con anti-inflamatorios, reforzar la alimentación con vitaminas B1, B2, B6 y B12, acido pantoténico y calcio, y, por supuesto, evitando actividades y posiciones de la extremidad que causan los síntomas, es decir, trabajando con las exigencias de la ergonomía aplicada al trabajo con la computadora. En casos peores, se requiere de cirugía.

En fin, insisto con este post, a que por favor, las empresas paraguayas del siglo XXI tengan en cuenta la ergonomía cuando se trata de trabajos que requieran que sus empleados trabajen muchas horas en la computadora. Esto por una cuestión sencilla: Las lesiones provocadas por la falta de aplicación de los principios de la ergonomía son costosas para los trabajadores y los empleadores, tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente. Aquel empleado que no cuenta con la ergonomía adecuada en su trabajo, evidentemente no va a producir igual que en el caso recomendado.

Algunos links de donde obtuve mi información y que recomiendo para profundizar más el tema:

Ergonomía: http://training.itcilo.it/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergoa.htm

Normas para una oficina saludable: http://www.kabytes.com/wp-content/uploads/2008/03/oficina-saludable.jpg

Consejos para organizar tu espacio de trabajo: http://www.femenino.info/14-07-2008/general/consejos-para-organizar-tu-espacio-de-trabajo

Sillas Ergonómicas: http://www.sillasoficina.com/w/23/sillas-de-oficina-ergonomicas–la-ergonomia-en-sillasoficina.com

La ergonomía en el uso de las computadoras: http://vidaenorden.com/blog/ergonomia-en-el-uso-de-computadoras/

Sobre el síndrome del nervio cubital: http://www.teknon.es/consultorio/santospalazzi/compresivo02.htm y http://www.traumazamora.org/infopaciente/cubital/canalcubital.html

Por último algunos gráficos…

Uso del Teclado:

Uso del Mouse:

Ojo con las Notebooks!

Gráficos vía: http://bit.ly/d6uYHZ

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Wikipedia define a la Ergonomía como una ciencia que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores.

Es la definición de comodidad, eficiencia, productividad, adecuación de un objeto desde la perspectiva del que lo usa.

La ergonomía es una ciencia en sí misma, que conforma su cuerpo de conocimientos a partir de su experiencia y de una amplia base de información proveniente de ciencias como la psicología, la fisiología, la antropometría, la biomecánica, la ingeniería industrial, el diseño y muchas otras.

El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera de adaptar éstos a las personas y no al contrario.

La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos; por tanto, en aquellos casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre personas y cosas, deben prevalecer los de las personas.

Los principios ergonómicos se fundamentan en que el diseño de productos o de trabajos, debe enfocarse a partir del conocimiento de cuáles son las capacidades y habilidades, así como las limitaciones de las personas (consideradas como usuarios o trabajadores, respectivamente), diseñando los elementos que éstos utilizan teniendo en cuenta estas características.

Cada vez son más las personas que han incorporado a la computadora a su vida cotidiana. La mayoría, de hecho, trabaja con ellas muchas horas por día y en el caso de niños y adolescentes, los apodados “nativos digitales”, parecen encadenados al teclado y al mouse.

La Posición Correcta en el Trabajo (fuente: www.belt.es)

Consecuencias de una mala postura

Lumbrares: Estrés entre el cuello y las vértebras por sobreesfuerzo. Contracción muscular y artritis.

Dorsales: Las vértebras dorsales atacan a los músculos romboides situados entre la columna y los omoplatos.

Cervicales, cuello y hombros: Mala posición supone una curvatura anormal del cuello y provoca dolor de cabeza y contracturas.

Brazos: El uso del ratón provoca inflamación de los tendones y presión en los nervios. Dolores de muñeca y dedos, y calambres.

Vista: Sequedad ocular, fatiga visual, dolor de cabeza e irritación.

Consejos

Silla: Usar una silla con ruedas antideslizantes para evitar posturas forzadas. Sentarse lo más atrás posible.

Respaldo: Regule en altura, profundidad e inclinación, con forma de S suave para adaptarse a la forma de la espalda.

Muñecas y antebrazos: Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90 grados.

Teclado: Tiene que estar bajo, para no levantar los hombros.

Rodillas: Las rodillas tienen que estar a la misma altura que la cintura o ligeramente elevadas.

Bueno, ahora a cuidarse webmasters y señores empresarios, dispongan de las comodidades para sus empleados, esto solamente podría traer resultados positivos para su empresa.

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Medicina Natural para la columna, tendinitis, vértebras, huesos, etc.

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